Octubre es el mes de concientización sobre el cáncer de mama y el 19 de octubre se conmemora el Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama.
La prevención y la detección temprana son fundamentales por lo que recomendamos tres acciones importantes para el cuidado de la salud: realizar los controles correspondientes, conocer nuestro cuerpo y consultar a tiempo.
Mensajes y recomendaciones de nuestros profesionales de la salud para vos:
La importancia de la mamografía y los controles a tiempo:
- Tu control anual: Si tenés entre 40 y 70 años, o menos a 40 años con antecedentes, la recomendación médica es realizarte la mamografía todos los años.
- Realizar una vez al mes el autoexamen, aunque no reemplaza la mamografía ni la ecografía mamaria. Si bien conocer tu cuerpo y realizar el autoexamen mamario te ayuda a estar atenta a cualquier cambio (como bultos, secreciones o alteraciones en la piel), no sustituye el estudio por imágenes, ya que este permite detectar lesiones cuando todavía no son palpables.
Cuidando nuestro suelo pélvico en cada etapa:
- Es normal que durante la perimenopausia y la menopausia se experimenten cambios en tu cuerpo debido a la pérdida natural de colágeno y tono muscular. Si sentís pérdidas involuntarias de orina, molestias en las relaciones sexuales o sensación de pesadez (prolapsos), no te resignes ni lo normalices: consultá.
- Trabajar en la kinesiología del suelo pélvico, la reeducación postural y los ejercicios específicos mejora notablemente tu calidad de vida, tu postura y tu estabilidad.
Nutrición real, consciente y desinflamatoria:
- Para cuidar tus huesos, tu corazón y prevenir la pérdida de masa muscular, prioriza una alimentación equilibrada que incluya alimentos ricos en calcio y vitamina D (Lácteos descremados, huevos, frutos secos, semillas y legumbres), fitoestrógenos naturales (como soja no transgénica o cereales integrales) y grasas saludables (omega-3).
- Intenta limitar o evitar los azúcares refinados, ultraprocesados, grasas trans, el exceso de sal y el consumo excesivo de café y alcohol, ya que pueden potenciar los sofocos, alterar tu descanso y favorecer la inflamación.
Bienestar emocional y reconexión personal:
- Transitar cambios hormonales puede generar labilidad emocional, ansiedad, altibajos en el descanso o dudas sobre tu propia imagen corporal. Date el espacio para transitar estos procesos sin culpa.
- Practicar la introspección (a través de la meditación, la escritura, la terapia o actividades que disfrutes) y compartir vivencias con otras mujeres te ayudará a transitar esta etapa como un viaje de reencuentro, autonomía y redescubrimiento de proyectos.
Estas son algunas de las recomendaciones que nuestros profesionales de la salud profundizan en los talleres que se dictaron en el mes de Octubre Rosa. Agradecemos al equipo interdisciplinario por acompañar en el ciclo de charlas: Lic. en psicología Cecilia Bariain, Lic. en nutrición Laura Berger, Lic. en obstetricia Brunella Álvarez y Lic. en kinesiología Gianina Ferro.
¿Dónde hacerte los estudios y controles con OSEP?
Mamografías preventivas (Cobertura al 100%): Se realizan en el Hospital El Carmen y en prestadores convenidos.
Ecografías mamarias y ginecológicas: Se llevan a cabo en el Hospital Fleming. Podés solicitar tu turno llamando al 0810-810-1033.
Prevención de Cáncer de Cuello Uterino (PAP y Test de VPH):
PAP: Recomendado para mujeres de 25 a 70 años.
Test de VPH: Para pacientes de 30 a 65 años.
Pedí tus turnos en el Edificio Hunuc Huar (Ciudad de Mendoza) o comunicate de forma sencilla mediante el asistente virtual ALMA en WhatsApp al 261-2058800.
Consultorios de Sexualidad: Atención martes y viernes . Los turnos se obtienen en forma presencial en Hunuc Huar o por el 0810 810 1033.
Para más información sobre prestaciones de OSEP visite:
https://osepmendoza.com.ar/web/servicios-preventivos/salud-sexual-y-reproductiva/
