«Municipio Seguro: Estrategias para prevenir lesiones traumatológicas»
En el marco de la Semana de la Traumatología, compartimos con todo el equipo municipal una serie de pautas preventivas. Estas recomendaciones forman parte del programa «Municipio Seguro», una iniciativa pensada para fortalecer nuestra cultura preventiva y asegurar que cada agente pueda realizar sus tareas diarias priorizando su bienestar físico.
1. Personal de Oficinas y Áreas Administrativas
El sedentarismo y las posturas fijas son los principales riesgos. Te sugerimos:
- Postura frente al monitor: Mantené la espalda recta apoyada en el respaldo y la pantalla a la altura de los ojos para evitar tensiones cervicales.
- Regla de los 90°: Rodillas y codos deben formar un ángulo de 90 grados respecto al escritorio y al suelo.
- Pausas Activas: Cada una hora, realizá estiramientos de cuello, muñecas y hombros. Levantarse y caminar unos minutos mejora la circulación y relaja la columna
2. Operarios y Personal de Campo
En el marco de las acciones de «Municipio Seguro», recordamos que el manejo correcto de cargas es fundamental para evitar lesiones crónicas:
Levantamiento de cargas: Al levantar un objeto pesado, flexiona siempre las rodillas y mantené la espalda recta. El esfuerzo debe hacerlo con la fuerza de las piernas, no la cintura.- Carga cerca del cuerpo: Mantené los objetos lo más cerca posible del torso para reducir la presión sobre los discos vertebrales.
- Rotación de tareas: Evitá realizar el mismo movimiento repetitivo durante toda la jornada. Alternar tareas ayuda a no sobrecargar un solo grupo muscular.
- Calzado de seguridad: Usar el calzado reglamentario no solo protege de accidentes, sino que brinda el soporte adecuado para la pisada durante largas horas de pie.
3. Recomendaciones Generales
- Hidratación constante: El agua mantiene la elasticidad de los tejidos y articulaciones.
- Atención a las señales: Si sentís dolor persistente o entumecimiento, consultá con un profesional. Ante cualquier duda sobre cómo realizar una tarea de forma segura, acudí al responsable de Seguridad e Higiene.
«Recordá: La cultura preventiva es el motor del bienestar organizacional. Cuidar nuestra salud hoy es la única forma de construir un entorno de trabajo seguro y saludable para todos.»
¡Sumate a la Escuela de Salud Postural (ESP)!
Como parte de los ejes de capacitación de «Municipio Seguro», te invitamos a participar de la ESP. Bajo el lema «Alineá tu día», este entrenamiento busca transformar tu salud física a través de la educación y el movimiento.
- Formato: Encuentros de 45 minutos, cada 15 días.
- Inscripciones: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdxf5JrOD7M65FwJUqCrZEbEpKgt9QrSJhW_TOYEEv0pUlpUA/viewform
