Cada día es más frecuente que nuestras actividades laborales nos lleven a pasar mucho tiempo sentados frente a una computadora. También el levantamiento de peso o posturas exigidas pueden afectar nuestra salud física y mental. Es por eso que en las siguientes recomendaciones podrás incorporar técnicas y ejercicios de respiración y estiramiento que te ayudarán a mejorar tus posturas y cuidar tu salud.
Entre los principales tipos de Técnicas que puedes aplicar son:
- Ejercicios de respiración: consisten en técnicas de inhalación y exhalación que ayudan a relajarse y mejorar la concentración. Estos resultan útiles, en la repetición para disminuir el estrés.
- Estiramientos: son movimientos lentos gradualmente y progresivos que permiten mejorar la flexibilidad y reducir la tensión.
- Actividades de fuerza: Con el propio peso en el lugar o no para la liberación de dopamina y serotonina que generan sensacion de placer.
