En el marco del Mes de la Sanidad, la Municipalidad de Guaymallén realizó el Taller “Dormir bien, vivir mejor”, dentro del Plan de Bienestar Organizacional, con el objetivo de promover hábitos saludables que puedan aplicarse tanto en el ámbito laboral como en la vida personal. La iniciativa busca generar conciencia sobre la importancia del sueño y su impacto en la salud, el bienestar y el rendimiento diario.
El taller se llevó a cabo los Jueves 18 y 25 de septiembre en el 6º piso del Edificio Central de la Municipalidad. Durante estas jornadas, los participantes pudieron acceder a herramientas integrales de psicología, kinesiología y nutrición, que permiten abordar el sueño desde distintos enfoques, comprendiendo su rol fundamental en la vida cotidiana.
✨ Los principales temas abordados incluyeron:
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💤 El sueño como proceso activo: Se destacó que dormir no es solo un descanso pasivo, sino un proceso vital para la salud física, mental y emocional.
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⚠️ Impacto de los malos hábitos y el estrés: Se explicó cómo la falta de sueño o los hábitos inadecuados afectan el metabolismo, generan fatiga y aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y emocionales.
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🛌 Higiene del sueño: Se compartieron estrategias prácticas y hábitos diarios que favorecen un descanso de calidad, como horarios regulares, ambiente propicio para dormir y reducción de estímulos antes de acostarse.
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🧘♀️ Técnicas de relajación: Respiración 4-7-8, relajación miofascial de ATM, cabeza y cuello, entre otras prácticas que ayudan a disminuir la tensión y preparar el cuerpo y la mente para dormir.
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🥗 Consejos nutricionales: Se abordaron alimentos que favorecen el sueño, en especial aquellos ricos en triptófano, y la relación entre alimentación, energía y descanso.
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🏃♂️ Actividad física regular: Se destacó cómo el movimiento diario contribuye a mejorar la calidad del sueño y mantener un equilibrio físico y emocional.
El taller permitió a los participantes experimentar y practicar técnicas concretas, reflexionar sobre sus propios hábitos y conocer herramientas que pueden aplicar de inmediato tanto en su rutina personal como en su desempeño laboral.
👏 Agradecimientos especiales:
Queremos reconocer la valiosa participación de las especialistas que brindaron el taller:
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Lic. Cecilia Bariain – Psicología
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Lic. Sofía Barberis – Nutrición
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Kinesióloga Gianina Ferro
🙌 Asimismo, agradecemos a todos los colaboradores y participantes, cuyo compromiso hizo posible que esta actividad se desarrollara de manera exitosa, fomentando la salud, el bienestar y la calidad de vida en nuestro municipio.
El sueño de calidad es una herramienta clave para sentirse bien, rendir mejor y cuidar la salud.
Con talleres como “Dormir bien, vivir mejor”, la Municipalidad de Guaymallén sigue promoviendo hábitos saludables que se aplican tanto en el trabajo como en la vida personal, fortaleciendo el bienestar integral de todos los equipos municipales.
